Подушка – неотъемлемый атрибут постельного комплекта. Правильно подобранное изделие отлично снимает нагрузку, обеспечивает поддержку шейного отдела позвоночника, нормализует кровообращение. Как известно, здоровый сон – это залог хорошего самочувствия на весь день, поэтому к выбору подушки нужно подходить с особенной тщательностью.
На что особенно обратить внимание
Прямое предназначение подушки – опора для шеи и головы. Однозначного ответа как выбрать правильную подушку, нет, т.к. здесь все напрямую зависит от индивидуальных привычек, возраста, состояния здоровья и роста человека. Однако выбирая это изделие нужно учитывать некоторые важные критерии.
Форма
Подушки бывают квадратными, прямоугольными и анатомической формы с подшейными валиками. Для людей, которые спят на боку самый оптимальный вариант анатомические изделия. Спящим в других положениях отлично подойдут прямоугольные. Согласно последнему исследованию специалисты-ортопеды пришли к единому мнению – для сна квадратные подушки совершенно не подходят.
Эксперты выяснили, что квадратное изделие попадает всегда под плечи, а для полноценного отдыха и чтобы на позвоночник не было лишней нагрузки подушка должна поддерживать исключительно голову и шейный участок.
Высота
Здесь главный аспект поза, в которой собственно спит человек. Например, на боку: высота подушки должна соответствовать ширине плеча, поэтому перед походом в магазин замерьте этот участок. А для тех, кто любит спать на животе/спине, лучше подойдет низкая подушка (все размеры сугубо индивидуальны).
Важный фактор: мужчинам ввиду анатомического строения тела нужны изделия немного выше, чем женщинам. От матраса тоже многое зависит, так, чем он мягче, соответственно тем ниже нужно выбирать подушку.
Жесткость
Определяя этот параметр нужно также руководствоваться позой, в которой человек спит. Самые жесткие изделия подходят для людей, спящих на боку. Постельная принадлежность средней жесткости отлично подойдет для сна на спине. Мягкие подушки – для сна в противоположной позе, т.е. на животе.
Наполнитель
Крайне важный критерий выбора! Именно от наполнителя напрямую зависит поддерживающая способность изделия. Более качественные подушки обладают эффектом памяти, такие наполнители прекрасно поддерживают голову, при этом долгий период эксплуатации не теряют первоначальных свойств.
Натуральный наполнитель (животного и растительного происхождения). Перо/пух (по отдельности или вперемешку) водоплавающих птиц (лебединые, утиные, гусиные). Шерсть овец и верблюдов. Молодые побеги бамбука, гречишная шелуха, травяные сборы и др. Такие изделия хуже поддерживают голову/шейный отдел. Кроме того, они поглощают пыль, что является благоприятной средой обитания пылевых клещей.
Заключение
Каждый из перечисленных критериев очень важен. Например, большинство натуральных наполнителей вызывают у человека аллергическую реакцию, впитывают запахи и требуют особенного ухода (периодическая дезинфекция, сушка, проветривание). Поэтому для аллергиков и астматиков лучше выбирать синтетические либо шелковые подушки. Маленьким детям хорошо подходят подушки с гигиеническим наполнителем из гипоаллергенных материалов обладающие антибактериальными свойствами и хорошей воздухопроницаемостью.